Agua: ¿cuánto y cuándo tomarla?

Con el calor que hace estos días, la hidratación está a la orden del día. Para mantener el correcto balance hídrico se recomienda tomar unos 30 ml de agua al día por 1 kg de peso. Los días de mucho calor seguramente te apetecerá más.

Si practicas un deporte intenso que te hace sudar recuerda beber 1 litro de agua adicional por cada hora de ejercicio. ¿Pero, cuándo es el mejor momento para tomar tus 6-8 vasos de agua a lo largo del día?

Un vaso de agua tibia por la mañana, unos 15-20 minutos antes de desayunar, ayuda a poner en marcha nuestro metabolismo, eliminar las toxinas y depurar el estómago. Medio litro de agua antes de las principales comidas ayuda a controlar mejor el apetito y estimula el metabolismo, lo cual te ayudará a quemar calorías adicionales a lo largo del día.

Bebe un poco de agua durante las comidas solo si tienes sed, y procura evitarla durante 1 hora después de comer para no diluir los jugos digestivos.


Source: Noticias sobre la Salud

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